Diaframma Contratto Conseguenze
In questo modo il diaframma rimane bloccato in basso (blocco inspiratorio) e i muscoli cosiddetti accessori devono sobbarcarsi un lavoro che in realtà dovrebbe assolvere il diaframma. Tutto questo provoca una retrazione sia del diaframma, per scarso utilizzo, sia dei muscoli inspiratori accessori, ma in questo caso per esagerato e inadeguato utilizzo. Questi ultimi sono lo sternocleidomastoideo, gli scaleni, il piccolo e grande pettorale, il gran dentato, il gran dorsale, l'elevatore della scapola e il trapezio; poiché la maggior parte di questi muscoli si inserisce sul collo, si potranno accusare cervicalgie e dolori diffusi a livello cervicale. Infatti questi muscoli, che al lato pratico dovrebbero intervenire solo in caso di sforzi fisici, entrano in gioco praticamente sempre a causa di una scorretto stile di vita. Prima di analizzare quali disfunzioni può portare un diaframma che non lavora bene, ripassiamo brevemente un po' di anatomia, per capire al meglio le correlazioni che questo importante muscolo presenta a livello muscolare e viscerale.
Il Diaframma questo misterioso muscolo | Naturopataonline
Come funziona la respirazione accessoria? Si attua attraverso l'espansione (aumento di volume) della gabbia toracica che comporta un'espansione dei polmoni con conseguente risucchio di aria negli stessi. Ma come si attua questa espansione?
Contratto aperitif
Espira espellendo l'aria dapprima nella parte alta dei polmoni, rilassando i muscoli pettorali, poi continua l'espirazione facendo rientrare lentamente i muscoli addominali (pancia in dentro). Ora rilasciali, inizia ad inspirare lentamente nell'addome. Gonfia poi il torace con gradualità fino all amassimo espansione ed evitando rigorosamente di alzare le spalle. Fai 10 respirazioni in questo modo, facendo attenzione ad osservare come quando si inspira la pancia si gonfia mentre quando si espira la pancia si sgonfia. L'obiettivo è quello di riportare verso il basso la respirazione e sciogliere il diaframma. Cercare di essere il più sciolti possibile e di allentare la tensione alla testa. TECNICA DEL CANTANTE Una variante di questo esercizio è lo stesso usato dai cantanti lirici per aumentare le prestazioni e la qualità della voce. Nella fase di espirazione dell'esercizio precedente, spalanca la bocca e, a voce alta, emetti una lunga "aaaaaaaa", come quando da bambina il medico di chiedeva di fare per controllarti la gola (ma questa volta senza tirare fuori la lingua).
Conseguenze
La gestione delle emozioni Ai benefici sulla salute di tutto il corpo si aggiunge il dono di una migliore gestione dei f lussi emozionali: capacità di percezione del f lusso, di accettazione dello stesso e poi di interpretazione, di consapevolezza e di trasformazione. C'è una naturale sinergia tra stato emotivo e diaframma; quando proviamo emozioni luminose, di gioia, apertura, accettazione, amore, benevolenza, allora il diaframma si distende e rilassa e naturalmente ritrova il suo ritmo migliore; ugualmente quando ridiamo, sbadigliamo, cantiamo, passeggiamo nella natura oppure, seduti nella nostra posizione preferita, ci abbandoniamo alla meditazione. Ovviamente la sinergia vale anche in senso inverso e allora, se proviamo rancore, astio, gelosia o confusione, il nostro diaframma si contrae, si irrigidisce, perde il ritmo e talvolta interrompe il movimento. Le conseguenze sono ansia, dolori allo stomaco, colite, ritenzione idrica, tachicardia, agitazione mentale, difficoltà di concentrazione Diaframma e Chakra Di conseguenza la consapevolezza della dinamica fisiologica e simbolica del diaframma in uno yogi è molto inportante nel processo evolutivo, in quanto espressione fisica dell'indispensabile collegamento e passaggio tra le energie del Manipura Chakra e quelle di Anahata Chakra.
Se il diaframma non fa il suo lavoro si blocca in espirazione quindi rimane contratto e ciò comporta ricadute negative sulla colonna lombare che sommate a mal posture possono portare a lombaggini, stitichezza dolori mestruali cattiva digestione gonfiori addominali… Quindi il trattamento e lo sblocco diaframmatico sono essenziali e primari in ogni trattamento che riguardi la postura e la colonna vertebrale. Dr. Walter Bottai Fondatore del portale Naturopataonline. Naturopata, Posturologo, Consulente nutrizionale.
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Espirate tutto insieme. Esercizio numero 6 Respirate con il petto, gonfiatelo completamente e aggiungete l'inspirazione completa di pancia. Espirate tutto assieme. Esercizio numero 7 Esiste per i più bravi la possibilità di scomporre anche la fase di espirazione come quella di inspirazione ed eseguirle assieme. Esercizio numero 8 Una volta ottenuta una certa padronanza con la respirazione e le sue fasi, possiamo azzardare con un esercizio più complicato: inspirare con la pancia ma tirandola in dentro, espirando buttandola in fuori; l'esercizio simula una respirazione inversa e va eseguito poche volta, ad esempio 5; è molto utile per prendere maggiore consapevolezza e propriocezione dell'atto respiratorio. Esistono altri esercizi Gli esercizi che vi ho riportato sono molto utili per ottenere una corretta respirazione, ma in alcuni casi potrebbero non bastare: la respirazione è un qualche cosa di molto complesso e coinvolge molte più parti del corpo (come muscoli e ossa) di quelle che di norma si potrebbe pensare.